Інфрасауна для схуднення: як правильно використовувати
Інфрачервона сауна (інфрасауна) останніми роками стає дедалі популярнішою серед тих, хто піклується про своє здоров’я та зовнішність. На відміну від класичної фінської сауни, вона нагріває не повітря, а безпосередньо тіло за допомогою інфрачервоного випромінювання. Завдяки цьому процес потовиділення відбувається інтенсивніше, а організм витрачає більше енергії. Саме тому інфрасауну часто рекомендують як допоміжний метод у програмі зниження ваги.
Чому інфрасауна сприяє схудненню?
Посилене потовиділення
В інфрасауні температура зазвичай нижча, ніж у традиційній парній (40–60 °C замість 90–100 °C), але тепло проникає глибше в тканини. Це активує рясне потовиділення, разом із яким організм виводить токсини та зайву рідину.Прискорення обміну речовин
Під час сеансу серце працює активніше, збільшується частота пульсу, а тіло витрачає більше калорій. За 30 хвилин в інфрасауні можна спалити до 300–600 ккал – це приблизно як при легкому тренуванні.Зменшення целюліту та покращення стану шкіри
Завдяки теплу покращується мікроциркуляція, активується лімфодренаж, і підшкірний жир розщеплюється швидше. Шкіра стає більш пружною та гладкою.
Як правильно використовувати інфрасауну для схуднення?
Регулярність – оптимально відвідувати інфрасауну 2–4 рази на тиждень.
Тривалість сеансу – від 20 до 40 хвилин. Початківцям варто починати з 15–20 хвилин і поступово збільшувати час.
Вода – обов’язково! Перед і після відвідування потрібно випивати склянку чистої води, щоб уникнути зневоднення.
Фізична активність – найкращий результат досягається, якщо поєднувати інфрасауну з тренуваннями та правильною дієтою.
Час відвідування – ефективно використовувати інфрасауну після занять спортом. Це допоможе швидше спалити калорії і зняти напругу в м’язах.
Правильний настрій – релаксація та глибоке дихання під час процедури допомагають активніше запускати обмінні процеси.
Протипоказання
Важливо пам’ятати, що інфрасауна не підходить усім. Її не рекомендують людям із серцево-судинними захворюваннями, гіпертонією, під час вагітності та при гострих запальних процесах. Перед регулярним використанням бажано проконсультуватися з лікарем.
Інфрасауна – це ефективний додатковий метод для схуднення та покращення зовнішнього вигляду. Вона допомагає спалювати калорії, виводити токсини, боротися з целюлітом та зміцнювати імунітет. Але найкращий результат досягається лише тоді, коли її застосовують у комплексі зі збалансованим харчуванням та фізичною активністю.
