Інфрасауна влітку: як правильно користуватись і отримувати максимум користі
Інфрасауна влітку: як правильно користуватись і отримувати максимум користі
Інфрасауна влітку: як правильно користуватись і отримувати максимум користі
Інфрасауна — це ефективний та комфортний спосіб очищення організму, розслаблення і підтримки здоров’я. На відміну від традиційної фінської сауни, інфрачервона кабіна прогріває тіло за допомогою безпечного ІЧ-випромінювання, а не за рахунок високої температури повітря. Саме тому її можна безпечно використовувати не лише взимку чи восени, а й у літній період. У цій статті розглянемо, як правильно користуватись інфрасауною влітку, на що звернути увагу, та які переваги це дає організму.
Чи доречна інфрасауна влітку?
Багато хто вважає, що сауна потрібна лише в холодну пору року. Насправді інфрасауна має дещо інший принцип дії. Вона не створює задухи чи надмірної спеки — тепло поступово проникає вглиб тіла на 3–4 см, активізуючи внутрішні процеси очищення та відновлення. У літній сезон її використання допомагає:
покращити самопочуття під час різких перепадів температур;
вивести надлишок вологи та токсинів;
нормалізувати обмін речовин;
знизити рівень стресу після спекотного дня.
Як правильно користуватись інфрасауною влітку
Обирайте правильний час для сеансу
У спекотні години (з 12:00 до 17:00) користування сауною не рекомендоване, особливо якщо на вулиці температура вище +30 °C. Найкращий варіант — ранкові години (до 11:00) або вечір після заходу сонця.
Тривалість сеансу
Улітку достатньо 15–25 хвилин одного сеансу. Температура в кабіні зазвичай коливається від +40 до +60 °C, що комфортно навіть при високій температурі навколишнього середовища. Для початківців час перебування варто скоротити до 10 хвилин.
Правильна гідратація
Перед і після інфрасауни обов’язково пийте воду. У літню пору організм втрачає більше рідини, тому зневоднення може настати швидше. Добре підходить мінеральна вода або трав’яний чай без цукру.
Душ до та після процедури
Прийміть теплий душ перед процедурою, щоб очистити шкіру від забруднень і покращити потовиділення. Після сеансу варто охолонути під контрастним душем, щоб нормалізувати кровообіг.
Одяг та аксесуари
У літній сезон варто заходити в сауну без одягу або злегка прикритими бавовняним рушником. Синтетичні матеріали не пропускають повітря і можуть перегрівати шкіру.
Переваги літнього використання інфрасауни
Очищення шкіри. Улітку потові та сальні залози працюють активніше. ІЧ-сауна допомагає очистити пори, зменшити запалення та покращити стан шкіри.
Зменшення втоми та перевтоми. Після дня, проведеного на сонці, організм часто відчуває перевантаження. Інфрасауна допомагає зняти напругу в м’язах та зменшити головний біль.
Підтримка імунітету. Незважаючи на тепло, літні застуди, алергії та вірусні інфекції трапляються нерідко. Регулярні процедури в інфрасауні активізують захисні механізми організму.
Поліпшення сну. Високі температури ночами часто заважають заснути. Після сауни організм природним чином охолоджується, і засинання настає швидше.
Кому не варто користуватися інфрасауною влітку
Людям з гострими запальними процесами або підвищеною температурою тіла.
Тим, хто переніс серйозні серцево-судинні захворювання без погодження з лікарем.
Дітям до 6 років і вагітним жінкам — лише після консультації з фахівцем.
Інфрасауна — це не лише зимовий ритуал. Улітку вона також приносить чимало користі, якщо дотримуватись простих правил. Регулярні сеанси допомагають очистити організм, зміцнити імунітет, покращити сон і самопочуття, навіть у спекотний сезон. Якщо у вас вдома вже встановлена інфрасауна або ви лише плануєте її придбати — літній період стане чудовим стартом для нової здорової звички.
